不少人因?yàn)閾?dān)心孕期或產(chǎn)后吃太多而導(dǎo)致肥胖。其實(shí)，不用過于擔(dān)心，孕期和產(chǎn)后變胖是普遍現(xiàn)象，但是只要采取正確的方法，完全是可以控制住體重保持好身材。那么，產(chǎn)后怎么吃不會(huì)胖呢？

  一、產(chǎn)后肥胖的原因

  1.多吃富含脂肪的食物

  生完孩子后特別是還在月子里的產(chǎn)婦，經(jīng)常會(huì)吃很多肉類食物，而且會(huì)進(jìn)食各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。但是，新媽媽此時(shí)的身體無法很快地對(duì)這些食物進(jìn)行吸收消化，這些脂肪會(huì)轉(zhuǎn)變成身上的肥肉，從而導(dǎo)致肥胖。

  2.少吃蔬果類食物

  很多老思想的人認(rèn)為，生完孩之后月子里是不可以吃蔬果，因?yàn)槟菢訒?huì)對(duì)身體不好。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，蔬果類只要吃對(duì)了種類，用對(duì)了方法，完全是可以吃得很健康。

  3.多吃高熱量食物

  為了節(jié)省時(shí)間，有些媽媽嫌麻煩就選擇吃快餐類食物或者一些零食來充饑。然而這些垃圾食物熱量很高，容易引起肥胖。

  4.少參加體育鍛煉活動(dòng)

  新媽媽整天照顧孩子很疲倦，根本沒有精力去做其他的事情，而參加體育鍛煉運(yùn)動(dòng)對(duì)于她們來說沒必要。因此，一旦有空閑時(shí)間，馬上坐下躺下睡下?？墒?，正是由于缺乏鍛煉，所以很容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材變得肥胖臃腫。

  二、產(chǎn)后怎么吃不會(huì)胖

  1.多吃新鮮蔬果

  產(chǎn)后肥胖最好不要用節(jié)食的方法來解決，否則不僅僅不利于身體的恢復(fù)，而且對(duì)于處于哺乳期的婦女來說，無法為孩子提供到足夠的營(yíng)養(yǎng)。所以，與其減少食物，不如在食物的種類上動(dòng)動(dòng)腦，多吃一些新鮮的蔬菜水果，有營(yíng)養(yǎng)又能飽肚子，但是，卻不容易導(dǎo)致肥胖。

  2.簡(jiǎn)單的烹調(diào)方式

  美味的食物不一定是要煎炸炒出來才好吃，采用煮蒸拌的方式，照樣也可以做得好吃。而且，通過這些簡(jiǎn)單的烹調(diào)方式做出來的食物，對(duì)健康有利，也不容易引起肥胖。

  3.多吃含纖維素的食物

  含纖維素的食物不會(huì)引起肥胖，而且可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使排便正常，這也起到排毒的作用。

  4.適當(dāng)活動(dòng)運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體大有好處，可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能起到減肥瘦身的作用。

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